Gomukhasana
Gomukhasana (sanskrit : गौमुखासन; IAST: Gomukhāsana) ou posture de la tête de vache[1] est une posture (āsana) assise du hatha yoga, parfois utilisé pour la méditation.
Origine[modifier | modifier le code]
Cet āsana est mentionné dans le Haṭhayogapradīpikā de Svātmārāma, la Haṭha Ratnāvalī de Srinivasa et la Gheraṇḍa saṃhitā datant respectivement du XVe siècle et du XVIIe siècle pour les deux autres textes[2].
Description[modifier | modifier le code]
La posture est dite assise où les jambes se croisent. Le talon droit se place le long du côté gauche et réciproquement (les pieds évoquent les cornes d'une vache)[3]. Cette posture est décrite dans le Haṭhayogapradīpikā et la Gheraṇḍa saṃhitā[4].
Effets[modifier | modifier le code]
Les bienfaits de cet āsana sont au moins[5] :
- par compression de la jambe, gomukhāsana stimule la circulation sanguine dans la celle-ci;
- il contrecarre l'affaissement des épaules dû à l'augmentation du poids à l'avant du corps en invitant à l'expansion de la poitrine;
- il soulage la douleur et l'enflure de la jambe qui sont les plaintes courantes pendant la grossesse.
Références[modifier | modifier le code]
- « Yoga Journal - Cow Face Pose » (consulté le )
- A review of asanas referenced in ancient texts and a brief comparative study of selected asanas. International Journal of Sanskrit Research, 2019, page 271
- gomukhāsana (Dictionnaire Héritage du Sanscrit de Gerard Huet, version 3.40 du 2022-09-08)
- A review of asanas referenced in ancient texts and a brief comparative study of selected asanas. (International Journal of Sanskrit Research, 2019, page 272)
- Yoga practices in different trimesters of pregnancy: A synergistic approach to improve the quality of life and minimize pregnancy associated complications. (International Journal of Novel Research and Development, volume 7, 2022, page 209 )
