Discussion:Marche afghane
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Restructuration de l'article[modifier le code]
Les discussions avant modification se passent ici. Ceci, afin d'éviter tout différent éditorial. Cordialement, GLec (discuter) 9 mars 2023 à 10:43 (CET)
Les recherches sur les moteurs conventionnels associés à l'utilisation d'agents conversationnels (comme ChatGPT) ne mentionnent qu'une seule étude universitaire[1] à ce jour. Il semble que le contenu ait été fabriqué à partir d'études de différentes marches et de la marche associée à la respiration consciente en général. J'ai donc déporté la section pour la placer ici et pour discussion. Cordialement , GLec (discuter) 9 mars 2023 à 12:31 (CET)
- The Effects of the Afghan Walking Pattern on Health-Related Physical Fitness Parameters in Sedentary Women. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2011
Effets sur la santé
Cette respiration rythmée sur les pas, provoquerait à elle seule une sur-oxygénation qui nourrirait nos cellules d'oxygène, élément essentiel pour la survie de celles-ci, de notre corps et de notre cerveau.
Quelques bénéfices de la marche synchronisée sur le pas :
- Oxygénation intense, grâce aux temps de pause à poumons pleins.
- Réduction des tensions musculaires et du stress.
Cette marche peut être pratiquée par tous et sur tout terrain, même s'il est plus agréable de la pratiquer dans la nature. On en ressentira les effets au bout d'une trentaine de minutes.
Effets sur le système cardio-respiratoire
Synchroniser ses pas sur sa respiration et écouter sa respiration (fréquence, amplitude), induirait une réponse physiologique particulière. En effet la priorité est ici donnée au rythme respiratoire qui va induire le rythme de la marche et non l'inverse, comme dans toute activité physique aérobie. Au niveau du cœur, l'oxygénation optimale permet une réduction de la fréquence cardiaque pendant l'effort. Le contrôle d'un rythme de respiration constant permet de rester dans une fenêtre de fréquence cardiaque basse (signe d'une oxygénation optimale). Au niveau de l'appareil respiratoire : les cycles respiratoires longs comme 5/5 ou 6/6 permettent un travail du diaphragme et des muscles intercostaux. Ce travail volontaire du diaphragme permet une réduction du stress et à moyen terme une augmentation de la capacité pulmonaire.
Conséquences sur l'endurance
L'oxygénation optimale durant la marche induit naturellement une priorité sur le métabolisme aérobie. L'énergie nécessaire à la marche sera donc produite de façon prioritaire à partir des lipides, augmentant ainsi le potentiel du marcheur dans la durée.[évasif]
Cette oxygénation optimale induit de nombreux effets positifs sur la fatigue pendant l'effort, ainsi que sur les possibilités de récupération.[réf. nécessaire]
Ces effets particuliers peuvent être quantifiés par la mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque, montrant également les effets équilibrant de la marche afghane sur le stress.